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X-WR-CALNAME:Routine Hypopressive
X-WR-CALDESC:Sculptez votre sangle abdominale : Programme hypopressif sur 4 semaines
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 1 : Respiration et Posture
DESCRIPTION:Focus : Apprentissage de la respiration diaphragmatique et posture de base (debout\, dos droit\, auto-grandissement). Pratiquez à jeun. Durée : 15-20 min.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 1 : Respiration et Posture
DESCRIPTION:Focus : Apprentissage de la respiration diaphragmatique et posture de base. Expirez tout l'air avant l'ouverture des côtes.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 1 : Respiration et Posture
DESCRIPTION:Focus : Apprentissage de la respiration diaphragmatique et posture de base. Ne forcez jamais au-delà de l'inconfort.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 1 : Respiration et Posture
DESCRIPTION:Focus : Apprentissage de la respiration diaphragmatique et posture de base. Bilan de fin de semaine 1.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 2 : Introduction des apnées
DESCRIPTION:Focus : Introduction des apnées (5-10 secondes). 3 cycles respiratoires entre chaque répétition. Pratique à jeun.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 2 : Introduction des apnées
DESCRIPTION:Focus : Introduction des apnées (5-10 secondes). Maintenez une expiration totale avant l'apnée.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 2 : Introduction des apnées
DESCRIPTION:Focus : Introduction des apnées (5-10 secondes). Écoutez votre corps\, pas de douleur.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 2 : Introduction des apnées
DESCRIPTION:Focus : Introduction des apnées (5-10 secondes). Consolidation des acquis.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 3 : Variantes et Apnées 15s
DESCRIPTION:Focus : 2 variantes de postures (debout et quatre pattes) et 15 secondes d'apnée. Pratique à jeun.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 3 : Variantes et Apnées 15s
DESCRIPTION:Focus : 2 variantes de postures et 15 secondes d'apnée. Expirez totalement avant l'ouverture.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 3 : Variantes et Apnées 15s
DESCRIPTION:Focus : 2 variantes de postures et 15 secondes d'apnée. Respectez vos limites.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 3 : Variantes et Apnées 15s
DESCRIPTION:Focus : 2 variantes de postures et 15 secondes d'apnée. Bilan de progression.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 4 : Consolidation 20s
DESCRIPTION:Focus : 3 postures différentes et 20 secondes d'apnée. Pratique à jeun.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 4 : Consolidation 20s
DESCRIPTION:Focus : 3 postures différentes et 20 secondes d'apnée. Maintenez la régularité.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 4 : Consolidation 20s
DESCRIPTION:Focus : 3 postures différentes et 20 secondes d'apnée. Écoutez votre besoin naturel de respirer.
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SUMMARY:Séance Hypopressive - Semaine 4 : Consolidation 20s
DESCRIPTION:Focus : 3 postures différentes et 20 secondes d'apnée. Fin du programme de 4 semaines.
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