Nutrition100 g de viande rouge apportent 20 à 32 g de protéines, selon le morceau
En moyenne, 100 g de viande rouge fournissent 20 à 32 g de protéines. Le chiffre varie selon le morceau et l’état…
Guide nutrition & forme
Progresser, sans se priver.
Programmes, plans alimentaires et conseils validés pour avancer du débutant à l'athlète — des repères concrets plutôt que des promesses vagues.
Repères de nos guides
- 80/20la répartition d'une assiette équilibrée sans privation
- 10 g/jourdose courante de collagène marin hydrolysé
- 10 millionsde cultures vivantes actives par gramme dans un yaourt probiotique
- 8 joursdurée du régime soupe aux choux, transition comprise
- 30 minsans écrans le soir pour une routine de sommeil efficace
Les rubriques
Un dossier pour chaque objectif
01
Bien-être
Sommeil, routines et rituels pour récupérer vraiment.
02Fitness
Technique, programmes et progression pour muscler sans se blesser.
03Nutrition
Plans alimentaires, macros et compléments qui ont un effet réel.
04Santé
Symptômes à surveiller et remèdes validés au quotidien.
05Sport
Disciplines, matériel et repères pour progresser à son rythme.
Dossier
Manger équilibré sans se priver : la règle du 80/20
Comment construire une assiette rassasiante, garder les aliments plaisir à leur place, et tenir la méthode sur la durée sans frustration.
Lire le dossierJournal
Derniers articles publiés
Nutrition
SantéOignon au pied : la bosse vient d’une déviation du gros orteil, pas d’un os qui pousse
Une bosse interne à l’avant-pied, douleur dans la chaussure et gros orteil vers le 2e orteil : c’est l’hallux valgus. La déviation…
NutritionL-Tyrosine et perte de poids : un soutien pour l’énergie, le stress et le métabolisme ?
La L-Tyrosine ne fait pas maigrir directement. Son intérêt en perte de poids : mieux gérer fatigue et stress, soutenir motivation et…
SantéCrème anti-frottement : la solution simple pour les cuisses, le sport et la peau sensible
La crème anti-frottement limite la friction responsable des échauffements : cuisses, pieds, aisselles. Appliquez en prévention, en couche fine, avant la marche…
SantéMaladie de Morton : reconnaître l’avant-pied brûlant et choisir le bon traitement
Douleur vive sous l’avant-pied, brûlure et sensation de caillou entre les orteils : découvrez les signes de la maladie de Morton et…
SantéJus de grenade danger : statines, anticoagulants et diabète, les cas où la prudence s’impose
Le jus de grenade peut être bien toléré… ou poser problème en cas de traitements au long cours, statines, anticoagulants, diabète ou…