Rédactrice spécialisée en bien-être et nutrition
Les articles signés Maëlys Guerlac sur rennesgym2025.fr traitent de santé, nutrition et fitness. Il s'agit d'un nom de plume de la rédaction.
Nutrition
Pomme le soir : possible si elle est bien digérée. Calme la faim, mais n’a pas d’effet démontré sur le sommeil. Ballonnements, reflux et timing peuvent…
Santé
Le repère des 4 heures n’est pas une règle : la PPC doit être portée du coucher au réveil, et aussi pendant les siestes. Un masque…
Santé
Une apnée du sommeil n’entraîne pas automatiquement une inaptitude. La médecine du travail examine votre vigilance, la sécurité du poste et l’efficacité du traitement, avec des…
Nutrition
Maquereau et sardine devancent le thon pour les oméga-3 (EPA/DHA). Quantités, fréquence, cuisson et précautions contre les contaminants : le bon choix pour l’assiette.
Nutrition
Les noix de macadamia ont de vrais atouts santé : graisses mono-insaturées, fibres et indice glycémique bas. Bon pour le cœur et la satiété, avec un…
Sport
Convertissez votre 1RM en charges adaptées : force, hypertrophie et endurance. Apprenez à distinguer maximum et séries, estimer sans test maximal, et ajuster avec des répétitions…
Santé
Saignement après le brossage : souvent une gingivite liée à la plaque. Mais si ça dure ou s’accompagne de douleur, mauvaise haleine ou dents mobiles, consultez…
Nutrition
Après le sport, buvez, associez glucides et protéines et adaptez selon l’intensité, la durée et l’espacement des séances. Une assiette équilibrée, répartie sur la journée, suffit…
Fitness
Découvrez 4 positions d’étirement des quadriceps avec bassin stable et genou aligné. Apprenez à repérer la bonne tension, choisir la variante adaptée et arrêter en cas…
Nutrition
La diététique adapte l’alimentation à votre quotidien : variété des aliments, repères utiles, organisation simple et plaisir. Objectif : une assiette équilibrée durable, sans calcul ni…