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Pour mieux performer sans te fatiguer : un échauffement muscu en 10 minutes, 3 phases (cardio, mobilité, spécifique) et des repères de charges à ne pas…
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La bonne charge n’est pas la plus lourde : elle doit rester contrôlée. Haltères, disques, barres ou kettlebells—choisissez selon votre niveau, vos exercices, l’espace et votre…
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